Stress au travail

Quelles sont les manifestations du stress professionnel, quels signes se manifestent ? 

Les retombées du stress en milieu professionnel se traduisent par des altérations dans la prise de décision, une communication déficiente, un climat de travail tendu, une réduction de la productivité, et une vision à court terme amoindrie.

En tant que dirigeant(e), vous pourriez peut-être être touché(e) par ces effets sans en avoir conscience, ou peut-être remarquez-vous ces signes parmi vos collaborateurs. Dans tous les cas, si vous constatez, que ce soit pour vous-même ou pour vos employés, certains des effets mentionnés ci-dessus, il est essentiel de réagir.

 En effet, le stress peut avoir des conséquences dévastatrices à long terme pour votre entreprise, telles qu'une perte de crédibilité ou de la réputation durement acquise. Il peut également rendre difficile l'adaptation aux évolutions du marché. Examinons ces aspects en détail.

Tout d'abord, comment identifier le stress ? Quels sont les indicateurs qui peuvent révéler sa présence ?

Les symptômes sont diversifiés. Ils incluent des manifestations physiques telles que des maux de tête fréquents, des problèmes gastro-intestinaux, des troubles du sommeil, une fatigue persistante et des tensions musculaires, notamment au niveau du cou et des épaules. Si vous constatez ces symptômes en vous-même, il est fort probable qu'un facteur de stress soit en jeu.

Les symptômes peuvent également se manifester sur le plan émotionnel. Vous pourriez être plus irritable, anxieux, triste, voire dépressif. Votre appétit peut connaître des variations significatives.

Les symptômes peuvent aussi être d'ordre cognitif, tels que des difficultés de concentration, des problèmes de mémoire, une prise de décision plus laborieuse, ou des pensées négatives envahissantes.

Enfin, votre comportement peut changer : vous pourriez vous isoler davantage, voir votre productivité diminuer tout en cédant à la procrastination, voire augmenter votre consommation d'alcool ou de tabac. Apprenez à repérer ces indicateurs dans votre quotidien.

Ensuite, il est important de comprendre que si ces symptômes ne sont pas traités, ils peuvent avoir des répercussions à court et moyen terme sur la gestion de votre entreprise. Vos décisions, prises dans la précipitation, risquent de manquer d'éclairage, d'adéquation et de stratégie, ce qui peut influer sur l'orientation globale de l'entreprise. Vous pourriez également éprouver des difficultés à communiquer de manière claire, créant ainsi des malentendus au sein de votre équipe et altérant sa cohésion, ce qui pourrait rapidement déclencher des actions inadaptées de la part du personnel.

Si le stress vous affecte, il peut générer un climat de travail tendu et stressant pour l'ensemble de l'équipe. Cela pourrait également contribuer à un taux élevé de rotation du personnel, qui se sentirait lassé de l'atmosphère tendue qui règne au sein de l'entreprise. Les employés pourraient se décourager devant un dirigeant qui ne reconnaît pas leurs compétences et les laisse stagner dans un environnement inadapté à leurs talents en raison du stress. Ils pourraient aussi se sentir menacés par un dirigeant devenu autoritaire sous l'effet du stress. Cela pourrait entamer la confiance au sein de l'entreprise, engendrant des conséquences désastreuses sur la crédibilité du dirigeant, qui serait devenu trop tendu pour écouter et s'adapter au changement.

À moyen et long terme, le stress pourrait entraîner une baisse de la productivité, ce qui pourrait influer sur les performances globales de l'entreprise. Il est important de noter que ces symptômes peuvent toucher à la fois votre propre personne et vos collaborateurs, et il est crucial d'être attentif à ces signaux.

Comment améliorer la gestion du stress en milieu professionnel ?

La première étape consiste à instaurer une nouvelle structure. Par exemple, élaborer une liste de tâches prioritaires, les découper en étapes réalisables et établir des délais réalistes. Ceci peut réduire la sensation d'urgence et atténuer le stress qui l'accompagne.

Une amélioration de la communication peut également être mise en place. Exprimer ses inquiétudes et s'efforcer de communiquer efficacement avec ses collègues et employés. Une communication ouverte peut promouvoir une atmosphère de travail plus détendue, donc plus propice.

Le développement de compétences en gestion du temps s'avère essentiel. Par exemple, apprendre à gérer son temps de manière efficiente en identifiant et éliminant les distractions, en déléguant lorsque possible et en prenant des pauses régulières.

Pourquoi ne pas envisager des méthodes de relaxation ? Intégrer des pratiques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga dans sa routine quotidienne peut contribuer à réduire le niveau de stress.

Dans l'ensemble, l'équilibre de vie est primordial. Éviter de sacrifier son temps personnel pour le travail, accorder de l'importance à ses loisirs, à sa famille et à ses amis pour maintenir un équilibre sain.

N'oublions pas l'importance de l'exercice physique ! L'exercice régulier peut aider à réduire le stress en libérant des endorphines, les "hormones du bonheur", et en améliorant la qualité du sommeil.

Il ne faut pas hésiter à parler de sa situation et à compter sur le soutien de son entourage. Partager ses préoccupations avec des amis, des proches ou des collègues de confiance. Le soutien social joue un rôle crucial dans la gestion du stress.

Se former à la gestion du stress peut également s'avérer bénéfique. Certaines entreprises proposent des programmes de formation en gestion du stress. Participer à de telles sessions peut fournir des outils pratiques pour faire face au stress professionnel.

Enfin, si le stress persiste, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale ou un coach professionnel pour bénéficier d'un soutien supplémentaire.